Магний

Психоэмоциональные расстройства приобрели в XXI веке характер эпидемии. Тревожность и депрессивные состояния влияют на все сферы жизни, не позволяя полноценно работать, получать удовольствие от общения с близкими и развития личных интересов. Магний мягко успокаивает и снижает симптомы эмоциональных нарушений. В отличие от рецептурных лекарственных средств, магний не имеет серьезных побочных эффектов и хорошо переносится организмом.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27869100/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23321048/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28445426/

Магний повышает восприимчивость клеток к инсулину, улучшает метаболизм глюкозы и нормализует липидный профиль крови. Эффективность элемента была подтверждена в исследованиях с участием людей различных возрастных групп и обоих полов. Прием магния помогает как практически здоровым людям, так и пациентам в стадии преддиабета.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28526383/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30587761/

Магний необходим для поддержания здоровой клеточной физиологии, поскольку участвует в процессах обеспечения клеток энергией и транспорта ионов (заряженных частиц) через клеточную мембрану. Магний регулирует тонус сосудов и функции эндотелия (выстилающий слой сосудов). Прием элемента снижает артериальное давление и уменьшает нагрузку на сердце, таким образом защищая от развития ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29793664/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28724644/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27402922/

Хроническое и острое воспаление ведут к повышению в крови уровня C-реактивного белка, активирующего иммунитет и помогающего организму справляться с остатками жирных кислот после повреждения клеток. Прием магния уменьшает воспаление, что проявляется в клинической диагностике в виде снижения концентрации C-реактивного белка и других сигналов воспаления.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28545353/

Магний вовлечен в различные процессы, связанные с функционированием мышц: он влияет на электролитный баланс, уровень энергии, поглощение кислорода. Исследования с привлечением профессиональных спортсменов показывают, что прием магния отодвигает утомление после тренировки, снижает выработку молочной кислоты в мышцах и позволяет достигать более высоких результатов физических упражнений.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21983266/

Дефицит магния может усугублять негативные эффекты таких состояний, как предменструальный синдром, дисменорея (болевой синдром во время менструации) и менопауза. Прием магния в виде добавки к пище облегчает протекание этих состояний, а кроме того, помогает женщинам справиться с мигренью.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/