Калий

Артериальная гипертензия, или по-простому повышенное давление, опасна высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и рисками осложнений. Калий существенно понижает систолическое и диастолическое артериальное давление и предотвращает развитие сердечной недостаточности.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16820345/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28024910/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27721223/

Калий нормализует выведение жидкости из организма. Благодаря этому действию элемент защищает от развития почечной недостаточности, регулирует усвоение кальция и препятствует образованию камней в почках.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29961059/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19596731/

Прием калия в комплексе с другими нутриентами (магний, кальций) уменьшает окисление после тренировок и улучшает результаты силовых (анаэробных) упражнений, что позволяет продлить продолжительность спринтов в таких видах спорта как плавание, велоспорт, футбол, баскетбол. Прием калия и других элементов, нормализующих уровень pH крови, позволяет спортсменам дольше не испытывать утомление и развивать более высокую скорость физической активности.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30388775/